离婚后想拿回抚养权要怎么做

法律分析：
（1）离婚后变更子女抚养权有两种途径。一是协商变更，双方就变更事宜达成一致后签订变更协议，为增强协议效力可进行公证。这种方式较为平和，能减少对子女的影响。
（2）若协商不成则可诉讼变更。不过，法院支持变更抚养权是有条件的，需存在法定情形。例如一方因疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康不利、已满八周岁子女愿随另一方且该方有抚养能力以及其他正当理由等。并且在诉讼时，要收集相关证据来证明这些情形。

提醒：
变更抚养权协商时要明确权利义务，避免后续纠纷。诉讼时证据收集需合法充分，不同案情对应解决方案有差异，建议咨询以进一步分析。
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（一）协商解决
先心平气和地和对方沟通，尝试就变更抚养权达成一致。若能谈拢，双方签订变更抚养权协议。为增强协议效力，可到公证机构进行公证。

（二）诉讼解决
若协商无果，可向法院起诉。要证明存在法定情形，法院才可能支持变更。这些情形包括：对方患重病或伤残无力继续抚养孩子；对方不尽抚养义务、虐待孩子，对孩子身心健康不利；孩子已满八周岁且愿意跟自己生活，自己又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。诉讼中需收集好相关证据，等待法院判决。

法律依据：《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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1.若想在离婚后变更子女抚养权，可先和对方商量。要是双方能达成一致，签个变更协议，最好再去公证一下。

2.若协商不行，可向法院起诉。但得证明有法定情形，法院才会支持，比如对方患重病、伤残无力抚养，不尽责或虐待孩子，孩子满八周岁愿跟自己且自己有能力养等。

3.诉讼时要收集证据证明这些情况，最后由法院判决是否变更。
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结论：
离婚后想拿回抚养权，可先协商，达成一致签订变更协议并可公证；协商不成可诉讼，但要证明存在法定情形，诉讼时需收集相关证据。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，变更子女抚养权有协商和诉讼两种途径。协商方式较为便捷，双方达成一致签订协议，公证后更具证明力。而诉讼方式需满足法定情形，如对方因疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对子女身心健康不利，或已满八周岁子女愿随另一方且该方有抚养能力等。只有证明存在这些情形，法院才会支持变更抚养权。收集相关证据是诉讼成功的关键。如果您在变更子女抚养权方面遇到问题，不知如何处理相关证据或不确定自身情况是否符合法定情形，欢迎向专业法律人士咨询，以保障您和孩子的合法权益。
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离婚后拿回抚养权，可先协商，协商不成则诉讼解决。协商达成一致，签订变更协议并公证是较为便捷的方式。但协商不成需诉讼时，要满足法定情形法院才会支持。

法定情形包含：一是与子女共同生活方患严重疾病或伤残无力抚养；二是该方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康不利；三是已满八周岁子女愿随另一方且该方有抚养能力；四是有其他正当理由。

建议如下：1.先尝试友好协商，避免关系恶化，若达成一致及时签订协议并公证。2.若需诉讼，提前收集符合法定情形的相关证据，如医院诊断证明、邻居证人证言等，以增加胜诉几率。